임신은 임신이며 임신의 전 과정은 임신 12주 이전에는 초기 임신, 13~27주 주말에는 중기 임신, 28주 이후에는 후기 임신의 3단계로 나뉩니다. 본격적으로 임신 첫 3개월 주의사항 관련 핵심이니 참고 해보세요.
알아보자 :: 임신 첫 3개월 주의사항
임신 전 3개월은 초기 임신입니다만, 임신 전 3개월 주의사항은 어떤 것이 있습니까?
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임신 전 3개월 주의사항
1. 균형 잡힌 식사
임신 전 3개월은 꼭 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.
태아의 영양은 모체에 의해 공급됩니다.
임신 초기에는 입맛이 나빠도 많이 먹어야 합니다.
태아 발달의 중요한 시기입니다.
이때는 고단백, 비타민, 미량원소가 풍부한 음식을 골라 보충하면 좋습니다.
또한 영양 균형에 주의를 기울이고 편식하거나 과식하지 말고 차갑고 매운 음식을 먹지 마십시오.
2. 규칙적인 일과 휴식
임신 전 3개월은 꼭 규칙적인 일과 휴식을 취해야 합니다.
임신부의 경우 조기, 중기, 말기 모두 수면에 대한 수요가 많습니다.
수면이 좋은 것은 태아의 성장발달의 기본요소입니다.
수면이 적으면 태아의 발육이 비정상적이고 느려지기 쉬우며 엄마의 몸에도 좋지 않아 저항력과 면역력을 떨어뜨립니다.
3. 빈혈 예방
임신 첫 3개월은 빈혈 예방에 주의해야 합니다.
여성 자체가 허혈이 되기 쉬운 집단입니다.
임신 중 빈혈은 태아의 발달에 심각한 영향을 미치고 심지어 유산까지 유발할 수 있어요.
임신 첫 3개월은 태아 발달 시기이므로 빈혈 예방에 주의해야 합니다.
살코기, 생선, 간, 동물 혈액 제품 등 철분이 함유된 음식을 더 많이 섭취할 수 있어요.
또한 엽산은 빈혈을 예방할 수 있어요.
4. 격렬한 운동을 피한다
임신 전 3개월은 태아와 자궁의 접착력이 그다지 강하지 않으므로 임산부는 격렬한 운동을 피해야 하며, 특히 유산 습관이 있는 여성은 유산하기 쉽습니다.
임신 중기에 태아의 발육이 안정되면 임신 요가, 임신 체조, 식후 산책 등의 운동 프로그램을 적절하게 채택해야 합니다.
이상은 임신 첫 3개월 동안의 주의사항을 진료 소견으로, 임신 첫 3개월 동안의 주의사항으로는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 휴식, 빈혈 예방, 격렬한 운동 피 등이 있어요. 위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.
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소개드린 글은 임신 첫 3개월 주의사항 입니다. 상기 내용이 이해에 도움이 되셨길 바랍니다.